男士对“肾虚”一词怕得要命。当下充斥着满眼的补肾广告，让人误以为中国男士无一不“虚弱”。他们对肾虚格外在意，但真正了解这个问题的人却寥寥可数。实际上，肾虚已经成了一个容器，凡是有点症状就往里面塞。有些人稍有腰膝酸软的感觉，就不停寻找保肾的方法。

腰痛导致阳痿并非一定是由于肾虚引起的。

据悉，很多男性之所以认为自己患有肾虚，主要是由于不良药商夸大宣传。例如广告中常见的“十个男人九个肾虚”，使许多男性对症状产生错误的联想，将腰痛、尿频、体弱等常见问题归咎于肾虚，并购买保健品。何学红教授指出，实际上，很多病人并非真的患有肾虚，而这些所谓症状也不足以证明他们患有肾虚。

腰痛是否表示肾虚呢？何教授告诉我，内、外、妇、骨等科的疾病都有可能导致腰痛、腰酸。中医认为腰痛、腰酸常常是外邪、风寒湿等侵袭造成的；也可能是因为劳累受伤影响腰部肌肉、脊柱、经络；又或者是因为长期患病体虚、年纪大造成精血不足、性生活过度等引起。因此，并不是所有腰痛都表示肾虚。

害怕寒冷是否代表肾虚？中医认为肾是身体阴阳根基。因此，肾阳虚弱的人，通常会畏寒怕冷、四肢冰凉、小便清长。然而，对于怕冷的症状，需区分外证和内证，并且脾阳虚不足、肾阳虚不足是不同的情况，不能完全归咎于肾虚。

体弱是否即肾虚？中医理论认为肾脏内蕴藏着先天的阴阳元气，主持生殖、生长、蓄精，因此古人视肾为“先天之本”。肾气不足将导致体质下降，腰膝无力。然而，引起体弱的原因多种多样，如脾胃损伤、肺气虚弱、肝血不足、心阴耗损等。虽然体弱常为虚症，但并非就是单一的肾虚。

勃起功能障碍与肾虚有关吗？勃起功能障碍患者指阳物不能勃起，或勃起而不坚。中医认为，主要是由于过度性交导致肾气虚弱。不过在临床上，也有一些是由于心脾功能受损、恐惧等心理因素引起的。还有一些情况是由湿热聚积、肝气郁结、气血淤滞、气血不足等原因造成的。勃起功能障碍的诱因很多，并非只是肾虚。

中医师分享4个免费的滋养肾脏的妙招

保护好你的双脚

保持双脚温暖有助于保养肾脏。因为肾经起源于足底，所以需特别注意保暖足部。睡觉时不要把双脚对着空调或电扇吹风，也不要光脚长时间在潮湿地面上行走。

此外，脚底有许多穴位，比如涌泉穴。“肾之气从涌泉穴涌出，涌泉穴即为脚心部位。”每晚睡前按揉脚底的涌泉穴，可帮助养肾固精。

大便要畅通

排便困难，导致积存宿便，有毒气向上冲，不仅导致情绪烦躁，胸闷气喘，还可能危害肾脏，造成腰部酸痛疲惫，引起恶心呕吐。所以，保持正常排便对养护肾脏也是非常重要的。

大便不通的时候，可以用手背贴在两侧肾脏区，稍微用力按摩，促进肾脏功能，帮助排便；在走路时，用手背按摩肾脏区，可以舒缓腰部酸痛的感觉。

饮水养肾

水是生命的根源。如果体内水分不足，可能会导致毒素滞留，给肾脏带来更大负担。因此，定时喝水非常重要，是保护肾脏的一种有效方法。

有尿不要忍

当膀胱中尿液积聚到一定程度时，会刺激神经引发排尿反射。此时应及时排尿，保持膀胱清洁。否则，滞留的尿液会变为浊气，对肾脏有害。因此，及时排尿有助于养护肾脏，是最佳方法之一。