如何使中年男性避免阴茎勃起功能障碍？请阅读以下内容。

勃起功能障碍是男性常见的性功能问题之一。这种问题严重影响患者的日常生活和工作，导致患者家庭陷入情绪危机。专家建议中年男性朋友特别要注意勃起问题，以预防和避免发生勃起功能障碍。中年男性应该采取哪些措施来预防勃起问题呢？

1.中年男性可以采取自救法来应对阳痿问题，保持良好的心态和性趣。

（1）心态调整：在日常生活中，需要保持开朗愉悦的性格，并且保持一定的幽默感；

（2）调整心理状态：要充满自信，相信自己的性功能正常，不要盲目使用所谓的性功能“壮阳药”。

2.中年男性自救阳痿的方法是戒除不良生活习惯和规律。

改变不良的生活模式和习惯的方法是：减少吸烟，不饮酒，戒掉赌博，尽量避免熬夜，保持足够且质量良好的睡眠。

3.中年男性可以通过坚持运动来自救阳痿问题。

（1）研究人员对比了两组已婚男性，一组参加运动，一组不参加，发现每周锻炼两次，进行跑步或者打球的男性比完全不参与健身运动的男性更容易获得性快感。锻炼可以增强腹部和臀部肌肉的灵活性，使他们更容易达到高潮。由于力量和速度的平衡，他们对自己的控制也有了显著的提高，性快感的时间也明显延长。这对增强夫妻性生活的乐趣非常有益。在运动中，特别是游泳、慢跑和登山是最有效的运动方式。

（2）游泳能够增强体力。这不仅能够锻炼到性生活中更多的肌肉群，例如手臂、腿部、腰部和腹部，还能够提升人们的耐力。另外，水中踩水运动还可以塑造丰满圆润的臀部。研究显示，大多数女性都认为男性强壮光滑的臀部最具吸引力。