1、放松心情的重要性：放松心情是非常重要的。对于某些男性来说，害怕失败会导致无法承受的压力，使体内充满了催产素。这种物质对勃起是有害的。因此，放松心情可以促进副交感神经系统的作用。通过这个神经系统传递的信息，可以扩张阴茎动脉，使更多的血液流入。

2、集中注意力：放松自己的一种方法是与你的伴侣集中在感觉上的亲密关系上。体验亲密关系的幸福感，不要过于担心勃起的问题。皮肤是身体最大的性器官，比起阴茎更具敏感性和刺激感。因此，不要让阴茎限制你的性体验，应让全身随着感觉去享受。

3、说清楚吧：不要沉默寡言，增加紧张气氛。不妨和妻子讨论，找出问题所在。是工作压力造成的吗？你是否担心孩子的健康？还是夫妻之间还有待解决的一些问题？如果找出导致阳痿的原因，就能找到问题的关键。同时，要提出解决方法，不要让勃起问题干扰亲密关系。

4、不要浪费：要理解性能是随着年龄的变化而有所不同。年纪较大的男性可能需要更多的刺激和更长时间才能勃起。对于18-20岁的男性而言，勃起可能只需要几秒钟的时间。而到了30岁和40岁，可能需要1-2分钟。至于60岁左右的男性来说，如果他们在1-2分钟后没有勃起，并不代表他们有性无能问题，只是他们需要更长的时间。

5、避免过度刺激：不要进行剧烈运动，避免热水浴或蒸汽浴，以免影响精子数量的减少。