早泄会给男性带来极大的挫折和打击，对夫妻之间的性生活造成影响。除了立即咨询医生外，还有很多自主预防的方法。如果你出现了早泄的情况？

首先，我们要明智使用空间，戒除自慰行为。

过度长期地沉浸在色情中，频繁地进行手淫，会导致精神疲劳，这是引发阳萎和早泄的重要原因，所以应该避免这样做。经验证明，夫妻分床，并且停止性生活一段时间，以避免各种类型的性刺激，充分休息中枢神经和性器官，确实是预防阳萎和早泄的有效方法。

其次，要消除心理方面的因素。

充分了解性知识，深刻领悟精神因素对身体机能的影响。我们应该正确对待性欲，不可将其视为隐秘而感到厌恶和恐惧；也不应因为一两次性行为的失败而陷入忧郁之中。对于缺乏自信的夫妻来说，需加强情感交流，消除不和谐的要素，默契合作。女性应该关心、呵护、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪的产生，减轻丈夫的精神压力。

第三个建议是要调整饮食。

(1)饮食补充壮阳食物: 壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、鞭笞、羊肾等动物内脏，其中富含丰富的性激素和肾上腺皮质激素，有助于增强精子的运动能力，提高性欲，也是增强阳气的食品。

不必迷信：一些流传民间的说法，比如吃甜瓜会引起阳痿等，都没有科学证据支持。因此，没有必要过分地相信这些迷信观念，从而负担心理和增加身体负担，也不必避免吃某些食物以预防阳痿和早泄的发生。相反，要注意膳食均衡，保证充足的营养摄入，从而保持身体健康。

第四个技巧，增强身体素质

身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足以及长时间的紧张脑力劳动都可能导致疾病。我们应积极参与体育锻炼，增强身体素质，并注意休息，以防止超负荷工作，调整中枢神经系统的平衡功能。

第五策略是，要谨慎使用药物。

（1）中医治疗本病的方法，强调要根据病情辨证施治，根据不同的体质类型开出不同的药方，而不是仅仅使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，并不一定能提高性功能，反而可能导致其他疾病的发生。

目前为止，没有一种西药可以有效治疗阳痿和早泄。相反，有一些药物可能会导致阳痿。例如，某些降压药如肼苯哒嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡；一些利尿药如速尿、安体舒通；用于治疗胃疼的阿托品和普鲁苯辛；用于治疗溃疡病的甲氰咪胍；止痛药物如吗啡和度冷丁；安眠药如利眠宁和安眠酮；还有一些激素类药物如乙蔗酚和安宫黄体酮。尽管这些药物不一定导致所有服用者发生阳痿，但仍应慎重使用，不宜长期使用。

第六项建议是戒烟戒酒。

长期吸烟会影响血液流向身体的外周区域，对阴茎的血液循环产生影响，从而影响性反应的产生。国外的研究者指出，导致血液循环不良引起阳痿的因素包括吸烟、患有糖尿病、高胆固醇和高血压，其中吸烟的影响最为显著。酒精是一种对性腺有毒的物质，过度饮酒或沉溺于酒精会导致性腺中毒，男性会表现为睾丸酮水平下降，约有70%到80%的人会出现阳痿或不育的情况。

预防按摩的第七个技巧是什么呢？

(1)经常对第四腰椎进行按摩。

(2)手指按摩：先用右手拇指、食指和中指握住左手中指，从指根向指尖延伸，直至皮肤略微泛红。然后，用右手的三根手指按压左手无名指和小指之间的腕骨处，直到该处皮肤变红即可停止。

教你7个步骤自我治疗早泄

(1)自信

首先，男性应该相信自己的身体机能是健康正常的，偶尔出现的早泄状况就像感冒一样，很快就能治愈，因此没有必要过于担心。此外，男性自信也能得到女性的支持，有助于建立这种信心。

(2) 放松而愉悦地进行性交是夫妻之间增进感情和满足需要的途径。在性生活中，不要执着于担心早泄的问题，而是要放松心情，享受妻子温柔的体验。

(3)暗示

每当与妻子亲热时，我总能够准确掌控射精的时机，始终保持耐心，不会过早排射精液。为了巩固这个想法，我默默向自己传递积极的暗示，并且取得了非常好的效果。

(4)冷静

在性欲觉醒的时候，男性应该努力控制自己的情感稳定，但如果过于兴奋，可以尝试一些转移注意力的方法，譬如背诵诗歌、数数字等。

(5)理解

当妻子对丈夫进行安慰时，她应该采取同情和关心的态度，而不是责备、抱怨或嘲讽。否则，情况可能会变得更加严重。

(6)与展现耐心

女性在与男性合作时展现耐心，通过热情而温柔的肉体接触、宽容鼓励的态度以及必要的爱抚，可以促进男性功能的正常发挥。

(7)环境

男性最好选择在最佳的时间和环境下进行放松。比如，选择在假日的早晨，或者下半夜没有任何干扰的环境，这样可以帮助男性更好地放松身心。

如果你遇到了早泄问题，可以尝试这种心理治疗方法。首先，你可以向在线医生咨询，以确定早泄是否与精神心理因素有关。