现如今，阳痿在男性中越来越普遍。一些男性开玩笑称阳痿就像感冒一样常见，但实际上，越来越多的男性都为此困扰。阳痿对男性而言是一场噩梦，不敢开口说出来。许多男性在发现自己患上阳痿后，为了避免谈论此事，错过了最佳的治疗时机。事实上，阳痿的治疗可以从生活习惯的一些小改变开始。让我们来看看如何治疗阳痿。

1、保持运动。每天步行3000米可以预防阳痿。根据美国波士顿大学医学院的调查研究，每天进行体育锻炼的男性，患上阳痿的概率要比不运动的男性低得多。

2.进行提肛运动是非常有效的。英国的研究显示，经常锻炼盆底肌肉，也就是进行肛门提升动作，对于男性在性爱时的控制能力有明显的改善作用。这个动作非常简单，在休闲时间里，收缩肛门肌肉，然后再放松，每次持续10秒钟，长期坚持就会自然产生效果。关键在于坚持不懈。

3、毅然抛弃烟草。吸烟有害血管健康，增加男性患上阳痿的风险。然而，若男性能在50岁前戒烟，由吸烟引起的功能障碍恢复速度将更加迅速。

4、多吃深色水果和黑巧克力。深色水果里含有花青素，这种有强力抗氧化作用的物质对男性生殖健康有帮助。蓝莓、葡萄和紫甘蓝这类水果和蔬菜都是深色水果的代表；黑巧克力中含有能够扩张血管的成分，有助于提升性功能。研究表明，每天摄入大约45克黑巧克力，可以提升男性的勃起能力。

5、专注于锻炼。唤醒性欲不仅仅依靠视觉，还需要触觉、嗅觉、味觉等多种刺激，而紧张和焦虑会降低感官功能。每天花一些时间平静下来，可以帮助减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，对性功能的恢复有帮助。

6、减掉肥胖。腹部脂肪会干扰男性荷尔蒙的分泌，进而降低男性的性欲。如果肥胖者能减轻体重1公斤，他们的性能会有明显的改善。

如果以上方法没有效果，请立刻前往医院治疗，不要自行乱用药品。男性的性能力与一生的幸福密切相关，阳痿并不可怕，只要持之以恒地锻炼，就能预防阳痿。男性们想要重获雄风，就要多加运动。