人类许多生理功能与交感神经和副交感神经系统的支配相关。它们之间常常呈现一种相互转换和交替的关系。例如，当人们工作时，交感神经会更加活跃，而在性爱时，则是副交感神经起主导作用。如果这两个神经系统的功能交换顺畅，无论是工作还是性爱，人们都能游刃有余。通过呼吸训练法，可以达到这个目的，强化勃起能力，改善性欲。

具体方法如下：首先，以跪姿坐下，调整呼吸。然后，利用腹肌收缩的力量缓缓吸气。吸气的同时，逐渐用力收紧肛门，尝试找到从肛门吸入空气的感觉。当腹部充满空气后，慢慢吐气，鼓起肚子，同时肛门也随着呼气逐渐放松。吐完气后，只要稍微压缩腹部，肛门收缩的程度会比想象中更加紧。重复这些腹式呼吸步骤约10分钟，能够使交感神经和副交感神经在交接转换时更顺畅。建议40岁以上的男性经常练习这些方法。

实际上，练习呼吸是为了让身心得到充分的放松，以促使神经指挥权交替更加顺畅。同时洗澡时按摩头顶的百会穴和足底的涌泉穴也是一个值得推荐的方法。另外，泡一个热水澡，哪怕只有10分钟，也能达到身心放松的效果。