夫妻的感情会因和谐美满的性生活而更加甜蜜。然而，当男性在性生活中遭遇勃起障碍时，这会对夫妻的性爱产生影响。因此，我们现在来了解一下如何在性爱时快速勃起。

如何在性爱时迅速获得坚挺的勃起？

其实人类的很多身体功能都与交感神经和副交感神经系统的控制有关。它们之间常常处于一种相互影响、交替切换的状态。比如说，在工作时交感神经会非常活跃，而在性爱时副交感神经则占主导地位。如果这两个神经系统之间的功能切换非常顺畅，那么人们无论在工作还是性爱中都能够更加得心应手。通过呼吸训练法，可以达到这个目的，帮助提高勃起能力，改善性欲。

实际上，最好以跪坐的姿势坐好，调整好呼吸。这样，就可以通过收缩腹部肌肉的力量缓缓地吸气。同时吸气时，逐渐用力收紧肛门括约肌，尝试找到从肛门吸入空气的感觉。

当腹部吸满空气后，需要缓慢地膨胀腹部，然后呼气。当呼气时，紧缩的肛门会逐渐放松。一般情况下，在完成呼气后，只要稍微压缩腹部，肛门会比想象中更加收缩。

建议40岁以上的男性每天坚持进行约10分钟的腹式呼吸练习，以平顺地转换交感神经和副交感神经的功能。这样有助于保护身体健康。

其实，练习呼吸是为了使身心更加充分地放松，这样可以更有效地促进神经指挥的交替更顺畅。在洗澡的同时按摩头顶的百会穴和足底的涌泉穴，也是非常值得推荐的方法。此外，泡个热水澡，即使只有10分钟，也可以实现放松的目的。只有在日常生活中多加注意，才能过得更好！

通过适当的锻炼可以有效地帮助男性增强勃起能力。因此，在日常生活中，并不一定需要依赖保健药物，而是应该注重以上所提到的锻炼方法，同样能够取得良好的效果，并对男性健康产生积极影响。