卵巢在女性身体中非常重要，它不仅与生育和卵巢健康有密切关系，还与女性外貌有关。如果我们不注意日常保养卵巢，就会引发女性疾病，甚至导致不孕。因此，女性应该从日常饮食开始保养卵巢。接下来，我们来了解一下哪些食物有助于女性保养卵巢。

黑豆

黑豆是一种保护卵巢并有助于补肾的食品。与其他豆类相比，黑豆植物中的雌激素含量最高。长期食用黑豆（如煲汤、制作豆浆等），是一种非常安全的方法来补充植物雌激素，可以有效保养子宫和卵巢，具有良好的疗效。

胡萝卜

有专家研究发现，每周平均食用5次胡萝卜的女性，罹患卵巢癌的可能性下降了50%。这个结论表明，胡萝卜不仅有助于保护卵巢，还能够为女性提供丰富的维生素，同时还能改善视力。

黄瓜

黄瓜口感脆爽，不仅能够清热解渴，还具有利尿的作用。其中所含的纤维素可以促进排便，减少胆固醇的吸收。此外，黄瓜还富含丙醇二酸，这种物质可以抑制体内糖分转化为脂肪，有助于减肥和调节脂肪代谢。

叶酸

女性如何保护卵巢？研究显示，摄入富含叶酸的食物可以降低患卵巢癌的风险。瑞士科学家发现，常吃富含叶酸的食物的女性，患卵巢癌的可能性比不吃叶酸的女性低74%。叶酸是一种水溶性B族维生素，主要存在于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物中。

茯苓

茯苓可以调节激素，维护卵巢的健康。它有助于保养卵巢，有效地延缓女性的衰老过程，而且能够双向调节雌激素水平，减少卵巢囊肿的产生。

一项调查揭示，年龄在25岁至35岁之间的女性平均每年服用77片止痛药，这样会导致她们的卵子活性比不使用止痛药的人低7%。止痛药会抑制大脑神经功能，长期使用会让神经中枢产生困惑，影响对卵巢发出的指令的速度，从而降低卵子的活性。