许多女性在月经期间会有痛经问题，这对女性的工作和生活等方面都有影响，所以她们需要找到缓解痛经的方法。以下是四种有利于缓解痛经的食谱，供您参考。

女性在月经前后或月经期间出现下腹和腰骶部疼痛，严重腹痛严重，面色苍白，手脚冰冷，甚至昏厥，称为痛经或月经腹痛。女性痛经严重，坐立不安，对工作生活影响很大，想办法缓解。小编建议通过饮食缓解痛经。接下来，我们推荐四种有利于缓解痛经的食谱供您参考。

吃什么来缓解痛经？推荐有助于缓解痛经的食谱

一、姜枣花椒汤

材料:姜25克，枣30克，辣椒100克。

做法:将生姜去皮切片，将枣洗净去核，与胡椒一起放入瓦锅中，加水1碗半，用文火煎半碗以上，去渣留汤。每天喝一剂。

功效:这种汤有温中止痛的作用。适用于寒性痛经，具有清洁皮肤的作用。

二、姜艾薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

做法:

1、将干姜、艾叶加入适量清水，一起煎煮。

2、然后隔渣取汁备用。

3、薏苡仁加大米一起煮粥。

4、八成熟时，将分开的汁液加入粥中，一起煮熟，即可食用。

功效：姜艾薏苡仁粥具有祛瘀、散寒、除湿的功效，适用于寒湿型痛经。

三、芹菜牛肉粥

材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，少许盐。

做法:

1、用芹菜洗净，切碎；牛肉洗净蒸熟，切成末。

2、将粳米洗净，与芹菜末一起放入锅中，加入适量清水，煮粥。

3、粥煮的时候加入煮熟的牛肉末，稍微煮一下，加盐调味。

功效:牛肉营养丰富，具有补中益气、滋脾胃的功效。芹菜富含膳食纤维，非常适合痛经患者。

四、益母草泡红枣

材料：益母草20克，红枣100克，红糖20克。

做法:

1、将益母草、红枣分成两碗，各加650毫升水，浸泡半小时。

2、将浸泡过的益母草倒入砂锅中，用大火煮沸，用小火煮半小时，用双层纱布过滤，大约200毫升液体，头部煎炸。用500毫升水加入残渣，煎200毫升液体，第二次煎。

功效:益母草能活血祛瘀，红枣能补血养血。两者结合具有温经养血、祛瘀止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经患者。

3、将药液合并两次，倒入锅中，加入红枣煮沸，倒入锅中，加入红糖溶解，再浸泡半小时。