许多孕妇在分娩后，体内激素水平的变化会对身体造成影响，导致身材发生显著变化。例如，哺乳宝宝的妈妈的乳房可能会下垂，腰腹部可能会出现妊娠纹，脂肪会堆积，骨盆和屁股可能会变大，对形象产生影响。面对这些问题，产妇应该如何解决呢？

尝试这7种方法，不要太焦虑的去瘦臀。

一、如何恢复产后臀部肌肉的大小？

1、充分发挥腰带的作用

生孩子后的42天是进行骨盆底肌肉恢复训练和治疗的最佳时机，在这期间，女性可以使用腰带固定骨盆。同时，也可以进行局部收部，以防止骨盆错位。在经过专业的骨盆复位矫正后，骨盆将得到有效恢复，臀部也会变得更紧致。

2、增强臀部肌肉的力量

女性的臀部很柔软，如果收紧臀部看起来会很美丽。长时间坐着会导致臀部肌肉松弛下垂，所以要尽量减少坐着的时间。

3、爬楼梯

爬楼梯这个动作可以有效地锻炼臀部和大腿肌肉群，如果长期坚持，可以使臀部肌肉变得紧实。此外，生完孩子后增加适度的运动量和锻炼可以促进血液循环，增强肌肉收缩能力，从而达到塑造肌肉的效果。

4、限制摄入糖分

减少臀部脂肪具有一定的困难，饮食也需要引起重视。摄入过多的糖会促使胰岛素分泌增加，从而增加脂肪的储存能力。此外，在怀孕期间患有糖尿病的女性也需要特别注意糖的摄入量。

5、踏足行走

脚底有许多穴位，当我们行走时，可以刺激脚底的涌泉穴，促使激素分泌增加，有助于保持第二性征的充分发育。

6、按摩

在洗澡的同时进行按摩，可以有效地促进局部血液循环，减少腿部过多的水分，达到减轻肿胀的效果。

7、精油擦拭

使用精油可以使臀部的皮肤变得更加紧致完美，柚子精油可以有效排出体内多余的水分。广藿香精油则可以改善皮肤松弛的问题，但在使用精油时应该稀释于水中，而不能直接涂抹在臀部上。

二、产后减小臀部的注意事项？

1、以下是臀部减肥时需避免的饮食：

产后的妇女需要摄取足够的能量来补充身体，单凭饮食中的摄入无法实现减肥目标，反而会造成严重的身体不良。

2、走路健臀

运动结束后，仍需坚持日常良好的习惯，保持多运动的效果。

3、找到适合你的优秀臀部训练方案

对于孕妇来说，只需要选择适合自己的运动，并且不超过身体所能承受的范围就可以了。

女性想要瘦臀，应该选择健康科学的锻炼方法，不要盲目进行锻炼。盲目锻炼容易导致产后损伤，给女性带来病根，影响产后恢复。只有逐步科学健康地进行锻炼，才能恢复苗条的体型。要掌握产后臀部恢复的七个方法，长期坚持下去，才能回到产前的苗条身材。因此，产妇们不要急于追求，要保持良好健康的心情。