通过改变生活方式，您可以给宝宝一个尽可能好的开端。以下是我们的一些建议，供您参考。

1.改善饮食：学会选择真正需要的食物。也就是说，每天至少吃三餐均衡的饮食，其中包含提供健康所需维生素和矿物质的四类食品。

健康孕妇所需的两种重要营养素是钙和叶酸。不要忘记每天坚持摄入牛奶、柑橘果汁、深绿叶蔬菜、坚果、豆类、有皮谷物、强化面包和谷物。

2.达到健康体重：您希望减掉一些体重吗？这是时候了！怀孕期间是达到推荐体重的最佳时机。从选择低脂高纤维的食物开始吧。请注意，平衡的饮食需要结合适量的运动，以每周1~2磅的安全速度达到减肥的目标。如果体重过低，要多吃些有营养的食物！研究发现，体重过低的孕妇更有可能生下体重偏低的儿童。

3.开始补充维生素: 健康人均衡饮食时无需服用维生素补充剂。产前食用维生素（或多功能维生素）是为了确保孕妇获得足够的重要维生素和矿物质。其中首要的是叶酸，一种属于B族维生素，预防胎儿发育过程中神经管畸形的发生。

4.制定并坚持锻炼计划：良好平衡的健身计划具有耐力、力量和柔软性三个重要优点，对应应对每天作为母亲的压力是必不可少的。在怀孕前三个月至少要开始进行健身活动，这样能够更容易保持积极的生活方式，并使怀孕期间更轻松。适宜的健身运动包括慢跑、间歇性跑步、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。然而，其中一些运动在怀孕初期是相当激烈的，不应该采用。所有上述运动，都需要缓慢开始，并避免过度疲劳身体。

5.戒除酗酒、吸烟、吸毒的行为，与饮酒、吸烟、吸毒、低体重儿童、流产、艾滋病、产后行动障碍相关。

6.减少对环境的危害：一些工作可能对您和宝宝造成危害。如果您经常长时间站立或飞行，或者接触化学物质和放射性物质，您应该考虑调整工作方式。

7.戒除避孕药：如果你一直使用避孕药，建议你在停用几个月后再考虑怀孕。因为你的月经周期需要一段时间恢复到正常状态。如果你在服用避孕药期间怀孕，请立即停止使用，并告知医生--虽然胎儿受损的可能性很小(小于0.5%)。

8.在决定要孩子之前，重新审视一下你的计划是非常重要的。你和你的伴侣需要仔细考虑即将要承担的责任，因为这个决定将会对你们的一生产生重大影响。