众所周知，宫寒会导致不孕。那么如何用烹饪来缓解宫寒呢？宫寒体质的人想要快速改善的话，可以试试以下六个方法，帮助他们顺利备孕。

大部分宫寒女性会出现月经延迟，有些延迟10天以上，有些延迟2到3个月，这样会影响排卵。缺乏排卵就会影响到怀孕和生育。从另一个角度来看，子宫温度过低不利于胎儿发育，即使成功怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕之前需要调整子宫环境。

小测验：检查一下你是不是遭到了宫寒的袭击

(1) 你经常脸色不好吗？会不会经历痛经，小腹感到冰冷？

(2) 白带是否过多且味道淡？是否有腥味呢？

(3) 生理周期不准确，月经量较少且颜色较暗？

(4)当你照镜子时，是否发现自己的舌苔呈现白滑的状态？你是否容易感到寒冷，腰膝酸痛，以及手脚发冷呢？

(5)你的面色是暗淡还是苍白？对性兴趣不高，已经准备好怀孕的计划却已经停滞了好一段时间了？

如果你具备以上的症状，很有可能你是宫寒女性。

重要提醒：宫寒可能引发不孕！

大部分宫寒女性的月经都会延迟，有些甚至延迟超过10天，甚至2至3个月，这会影响排卵。没有了排卵，当然就会影响到怀孕和不孕。从另一个角度来看，子宫温度低，不适合胎儿的生长，即使怀孕了，也容易导致流产。因此，女性在准备怀孕之前需要调整子宫环境。那么，宫寒的女性应该如何进行调整呢？请看以下六种方法。

改善体质

有些女性体质天生偏冷，四肢容易冰凉，对寒冷气候敏感，脸色苍白，喜欢享用热饮，不太口渴，冬天容易感到寒冷，夏天却能忍受高温。体质寒冷往往是受后天因素影响，例如生活环境寒冷、喜欢寒冷的食物，劳累过度，容易生气，不注意体内阳光的补充。

准备怀孕的女性可以选择进食温暖的食物。如果你具有先天性子宫寒冷的体质，可以多食用核桃、枣子、花生等具有温暖作用的食物。通过补充高能量的后天营养，来弥补先天不足，无需担心内热过度。先天性子宫寒冷的体质意味着内热的不足，不容易出现内热症状。

保持快步行走。怀孕准备中的女性在日常生活中可以选择快步行走，尤其是在鹅卵石路上行走，可以刺激脚底的经络和穴位，通过经脉来调节血气，改善血液循环，使全身保持温暖。

在运动期间和运动结束后，要注意保持温暖，尤其是在出汗后，毛孔会张开，如果寒冷的邪气乘虚而入，子宫就容易受到困扰，导致血气凝滞，出现宫寒症状。

注意饮食

调整子宫的寒冷问题，应避免食用生冷的食物。按照中医养生传统来说，女性的体质多偏向阴，不能过于贪婪。即使是在炎热的夏天，也不应该贪婪地食用冷饮、冰茶和水果等寒冷食物，而在春秋和冬天尽量避免食用寒冷食物。因为这些寒冷食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪产生，对子宫造成伤害。