在我们选择早餐时，豆浆和牛奶是常见的选项。有些人可能会感到困惑，不确定应该选择喝哪一种，今天我们一起来进行一次调查吧。

1、早餐的时候选择喝牛奶

牛奶的营养价值很高，含有丰富的钙、铁、磷和锌等营养物质。尤其是钙元素在牛奶中含量突出，非常适合补钙。中医认为，牛奶味道甘甜，可以生津止渴，滋润肠道，补虚健脾，还可以清热通便。另外，牛奶也是女性美容养颜的好选择。

女性选择牛奶的好处有以下几点：首先，适量饮用牛奶能够为女性补充钙质，防止前期综合征的发生。其次，牛奶还可以使女性的皮肤和头发变得光泽，有助于延缓衰老，而且对胃的保养也很有效。另外，对于患有失眠的女性来说，可以在睡前喝一杯热牛奶来缓解症状。

女性选择喝牛奶时需要注意的禁忌：尽管牛奶有很多益处，但在食用之前也要留意。首先，不宜在早晨空腹时喝牛奶，因为这样无法充分吸收其中的营养物质，可能还会给肠胃增加负担。此外，牛奶不适合反复加热，因为这会破坏其中的营养成分，不利于吸收。

2、早餐选择喝豆浆

豆浆的营养价值非常高，对身体的消化和吸收效果优于牛奶。与牛奶相比，豆浆中饱和脂肪酸和碳水化合物含量较低。因此，豆浆特别适合年龄较大的女性和患有心血管疾病的女性食用。

女性选择喝豆浆的好处有很多。首先，喝豆浆可以促进肠道的蠕动，有助于缓解便秘问题。其次，豆浆还具有消肿的作用，并能控制体内糖分的摄入，对于减肥有一定的帮助。此外，对于糖尿病患者来说，喝豆浆也非常有益。

女性在选择豆浆时应注意以下禁忌：请务必注意不要与药物一起饮用豆浆，也不要与鸡蛋同时食用。在饮用豆浆时建议先吃一些东西，不要空腹饮用，并且避免在豆浆中加入红糖。对于体质虚寒和消化不良的人来说，建议减少豆浆的摄入量。另外，重要的是要煮沸豆浆后才能食用。