妈妈们都会纠结产后如何瘦身这个问题。毕竟在整个孕期，宝妈们会增加大约20斤体重，要减掉这些赘肉可不是一蹴而就的，需要付出艰辛的努力。那么，在照顾宝宝的同时如何减肥呢？有哪些局部减肥的方法和可以帮助瘦身的食物呢？来了解一下吧，宝妈们！重要的是要动起来！

腹部

怀孕前后，最明显的变化就是孕妇的腹部。即使生育后，腹部仍然有很多赘肉，这是许多宝妈们最大的问题。针对上腹和下腹部，最有效的运动是仰卧起坐和躺平。腿部要伸直，双脚并拢，缓慢地将腿抬起，使其与身体形成90度角，然后再缓慢放下。

面部

一个人的体重与整个面部的关系非常密切。即使一个人很胖，但如果他/她的脸很小，那么他/她也不会被认为是很胖。就像赵丽颖，她脸上有些肉，但我们也不会认为她特别瘦吧？所以，面部减肥非常重要。面部的肉主要集中在脸颊和下巴部位。将头向后仰，感受下巴上肉的紧缩，并且进行以5秒为一组，每天进行20次的锻炼。一个星期后，你就能明显看到效果了。

腿部

腿部对我们来说非常重要，我们应该如何减去腿部的脂肪呢？我们可以尝试多站立的方式，然后靠着墙壁慢慢地蹲下。此外，可以尝试踮脚尖的方法来减少小腿上的脂肪。

很多妈妈感到时间不足或者承认自己懒惰，不愿意参加运动。那么怎么办呢？不要担心，

这些天然食物有助于恢复身体并减肥！

香蕉

许多减肥饮食喜欢选择香蕉，因为香蕉不仅可以调节肠胃功能，还能带来饱腹感，使人不会感到饥饿。此外，香蕉中还含有令人感到快乐的成分。你是不是也对吃香蕉产生了一些兴趣呢?

番茄

在我的高中时代，我们班的团支书是一个女生，她每天都在大口吃东西，但是她的脸非常漂亮，红润而有光泽。当我问她用了什么护肤品时，她居然说她很少用。后来，我经过长时间的观察，发现她每天都在吃番茄！实际上，番茄是一种很好的减肥水果。它不仅可以燃烧脂肪，还能给人带来饱腹感，并对女性的皮肤有益。因此，我极力推荐番茄。

柠檬

很多女性喜欢柠檬，因为它有酸酸的味道，而且富含维他命C，有美白的作用。实际上，柠檬的好处不仅限于此，它还含有丰富的纤维素。尽管口味比较酸，但它不会让人感到饥饿，反而有一种饱腹感。

丝瓜、冬瓜

丝瓜和冬瓜都有滋阴的作用。丝瓜有美容和抗癌的倾向，而冬瓜由于含水量高，可以缓解水肿的情况。实际上，减肥不是一蹴而就的，产后减肥也需要根据个人情况来进行决定。