产妇在坐月子期间必须留意月子病的发生。不同的生活环境会影响月子病的种类。居住在城市的产妇更容易出现产后抑郁、食欲不振、失眠、甲状腺炎和乳腺炎等问题；而乡村的产妇则常见关节炎、产后头身疼痛和子宫下垂等情况。

一、产后坐月子的饮食注意事项

1、炎热的夏秋季节，对于体质偏热的产妇来说，即使没有禁止冷饮和冰淇淋，最好还是少吃为佳。

2、在寒冷的冬季，应以温暖的食物为主，但切

3、麦芽糖类食品具有催乳的作用，因此在产后或哺乳期间应避免食用。

4、请注意休息，避免过度疲劳，保持温暖以防感冒。多摄入富含钙质、高蛋白和营养丰富的食物，建议多饮用乌鸡汤、鲫鱼汤和猪蹄汤。同时，要保持愉快的心情，尽量避免食用冷硬食物和接触冷水。

二、30日期间的食谱要点

1、清热利水，消肿止痛，排除恶露

2、调理：促进新陈代谢，恢复体力，滋养内脏，提高母乳的质量。

3、补充：美容养颜、增加气血、改善体质、增强免疫力。