自我们成为少女后初经一次，每个月的月经周期的到来都是自然而然的。然而，随着年龄的增长，绝经是不可避免的，是中年到老年时期无法抗拒的自然规律。这个过程的基本生理变化是卵巢功能的衰退，随着雌激素水平的下降，人体的生育能力和性活力也逐渐减弱。月经逐渐减少，最终完全停止。

闭经症状:

通常闭经前会出现一系列症状，包括泌尿生殖系统的改变、神经和精神症状、皮肤的衰弱、心血管系统的变化，以及骨质疏松症等。

闭经的征象一般囊括月经周期的拉长和精神神经衰弱，也称更年期，常常引发失眠、头痛等问题。皮肤中的雌激素减少，导致皮肤变薄，丧失弹性，并出现皱纹；胸部乳腺下垂缩小。闭经可以通过饮食疗法来推迟，可选择莲子百合粥、枸杞汤、杏仁粥、鲤鱼汤、合欢花粥等食物。多摄取含有维生素的蔬菜水果等食物。此外，多摄取五谷杂粮非常重要，因为它含有一定量的烟酸，可扩张血管，从而降低血压。此外，多摄取一些黑色食物，如海带和黑豆，有利于降低血脂并稳定血压。

在闭经期间，建议避免摄入高胆固醇和高脂肪的食物，并减少对咖啡和浓茶的摄入量。为了预防其他疾病，必须控制饮食。当然，在更年期时也可以进行预防保健。随着年龄的增长，更年期妇女可以适当地进行一些有氧运动，例如散步、游泳、滑冰、划船和跳绳等。每次运动的时长可持续一个小时左右，但在运动前必须进行5到10分钟的热身运动。

要保持与绝经期相适应的营养，必须跟上步伐并树立正确的营养观念。一个例子是控制体重，将体脂控制在标准范围内。如果脂肪在乳房和背部等部位过多积聚，会增加心脏负担，容易引发其他疾病，如骨质疏松症。在闭经期间，女性荷尔蒙的减少会在一定程度上导致骨质疏松症，因此必须改善饮食结构，达到比较均衡的结构。所谓均衡的结构并不是指多吃富含营养的食物，而是要有均衡的摄入，包括适量的蛋白质以及其他维生素的补充，以提高身体的免疫力。黄豆异丙酮的结构类似于性雌激素，因此增加摄入黄豆可以减少更年期引发其他疾病的可能性。