女性的卵巢是身体的重要组成部分，我们平时要注意保养卵巢的方法。尤其是在忽视的情况下，卵巢可能会出现异常情况，卵巢早衰是需要我们高度重视的疾病。

导致卵巢早衰

1、与生育情况相关的因素包括：首先是与初次怀孕的年龄有关。也就是说，初次怀孕的年龄越晚，停经的时间就会越早。另外，哺乳的时间越长，绝经期就会推迟。此外，使用避孕药的时间越长，绝经期就会延迟。

2、饮食习惯：每周摄入鱼和虾两到三次的女性进入绝经期的年龄相对较晚；那些长期坚持饮用牛奶的女性，饮用牛奶的量越大、坚持时间越长，进入绝经期的时间越晚；不参加体育锻炼的女性进入绝经期的时间较早；被动吸烟的程度和时间越大，女性进入绝经期的时间越早。

3、过度减肥：会导致体内脂肪急剧减少，脂肪比例过低会影响体内雌激素水平。脂肪是合成雌激素的主要原料，若体内脂肪不足，雌激素也会减少。雌激素的减少可能引发月经紊乱，并加重月经紊乱导致闭经或卵巢早衰。从而形成一个恶性循环。

4、年龄与初潮有关：卵巢功能减退与初潮年龄和生育状况密切相关。初潮年龄较早的女性通常会更早进入闭经期。初次怀孕的年龄越晚，绝经的时间就越早。此外，哺乳时间越长，绝经时间越晚。另外，长期服用口服避孕药的女性更晚进入闭经期。

5、心理压力过重：快节奏的生活方式导致女性心理压力过重，也会导致更年期症状提前出现。

6、在幼年时患上腮腺炎，并发生卵巢炎，会破坏卵巢的功能。卵巢对垂体促性腺激素的刺激不敏感，没有正常的反应。

7、穿着服装的理由：由于穿着“塑料内衣”时的压迫，限制了卵巢的发育，导致卵巢受损。特别是长期穿紧身裤的少女，不仅会影响身体发育，还可能引发乳腺增生、囊肿等疾病。

8、染色体异常是指染色体的结构或数量出现异常。这种异常可能导致月经周期初期卵泡消耗的增加。

9、风湿性关节炎等一些自身免疫性疾病，可能会导致免疫系统错误地将卵巢组织中的生殖细胞视为外来物体，从而攻击并破坏它们。

10、运动不足：大部分女性朋友日常生活缺乏体力活动，缺乏体育锻炼。实际上，适度的锻炼不仅能有效增强身体机能，还能丰富生活，最重要的是，我们坚持锻炼，卵巢也会保持年轻。

预防卵巢早衰的生活方式

1、要坚持喝牛奶，同时增加鱼虾和新鲜水果蔬菜的摄入量。要避免食用油炸食品，并减少咖啡、浓茶和酒的摄入。

2、确保睡眠品质：良好的睡眠对于恢复体力疲劳以及延缓卵巢早衰有着至关重要的作用，每天至少应保证7~8小时的睡眠时长。有些女性由于长期缺乏睡眠，由于加班、聚会、泡吧、长时间上网等原因，不知不觉中削弱了自己的健康。

3、降低人工流产率：一些年轻女性错误地认为人流只是对身体的伤害和疼痛，而没有意识到它导致的体内激素变化对身体的影响。

4、关注月经：要重视月经的变化，因为这是卵巢早衰的缓慢发展过程。

5、学会调节情绪：随着现代社会的快节奏和工作生活压力的增加，女性需要学会保持良好心态，有效消除不良情绪。

6、如今，减肥已成为一种时尚，女性在减肥过程中不能忽视蛋白质、维生素以及各种含有丰富微量元素的食物的摄入。

预防卵巢早衰的饮食建议

1、蘑菇具有多种功效，如消化、减脂和降血压。它含有纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘，并降低对胆固醇的吸收。香菇还富含香菇核酸等物质，可以促进胆固醇的分解。经常食用香菇可以降低总胆固醇和三酯的含量。

2、白木耳被赞为菌冠，它具有极高的营养价值，是一种滋养的宝物。白木耳中含有重要的多糖类成分，同时也富含氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质和维生素。它具有抗血栓形成、保护心血管健康、预防动脉硬化、降低血脂和降低血糖的功效，还能延缓卵巢功能衰退。

3、大豆不仅富含优质蛋白质，还富含多种物质，如大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低糖、大豆膳食纤维、维生素E和水解大豆肽等。这些物质具有特殊的生理功能，可以延缓衰老，改善胃肠功能。