运动后，放松对身体恢复和健康至关重要。以下是一些放松的方法：

1. 拉伸：进行一些伸展和拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张，提高灵活性。

2. 按摩：用按摩工具或双手轻柔按摩肌肉，促进血液循环，缓解疲劳。

3. 热敷或冷敷：使用热敷或冷敷帮助舒缓肌肉疼痛和炎症。

4. 深呼吸：进行深呼吸有助于放松身心，减轻压力。

5. 冥想：通过冥想来放松身心，减少焦虑和紧张。

6. 放松音乐：听一些轻柔的音乐有助于放松身心。

7. 温水浴：泡在温水里有助于放松肌肉，舒缓疲劳。

8. 休息：给自己足够的休息时间，让身体得到充分恢复。

选择适合自己的放松方式，可以帮助缓解运动后的疲劳和紧张感，促进身体的健康。