过多运动导致腿脚酸痛可能是因为肌肉疲劳和乳酸积聚所致。为缓解症状，可以采取以下措施：

1. 休息：给予身体充分休息时间，让肌肉得以恢复。
2. 冷热敷：交替使用冷敷和热敷可以缓解疼痛和减轻肌肉紧张。
3. 拉伸：进行轻柔的拉伸运动有助于放松紧张的肌肉，减轻疼痛感。
4. 按摩：使用按摩工具或寻求专业按摩师的帮助，有助于缓解肌肉疼痛和紧张。
5. 补充水分：确保充足的水分摄入，帮助排出体内的废物和乳酸。
6. 营养均衡：摄取足够的蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉恢复和能量补充。
7. 适当减少运动量：避免过度运动，逐渐增加运动强度和时长，以给予身体足够适应的时间。

如果症状持续或加重，建议咨询医生或理疗师进行进一步评估和治疗。