"只减水不减脂肪"的问题通常是由于采取了快速减肥方法，如限制水分摄入或使用利尿剂等。这种做法会导致体重短期内下降，但减少的只是身体内的水分，而非脂肪。水分是身体的重要组成部分，缺水会导致健康问题并影响身体功能。持续只减水不减脂肪不仅不健康，而且容易导致反弹效应，一旦恢复正常饮食，体重往往会迅速反弹。要实现健康的减重效果，需要采取综合性的方法，包括控制饮食，增加运动，保持良好的睡眠和饮水习惯等。建议咨询营养师或健身教练，制定科学合理的减重计划，以确保减肥过程健康有效。