延长射时间的方法包括但不限于：

1. 锻炼肌肉控制：通过锻炼骨盆底肌肉（也称为Kegel运动），可以增强射精控制能力。

2. 深呼吸：在性行为中保持深而缓慢的呼吸有助于放松身体，延缓射精时间。

3. 使用延迟喷剂或持久喷雾：这些产品含有局部麻醉剂，可以减少阴茎的敏感度，延长射精时间。

4. 改变性行为模式：尝试更多前戏，减少直接刺激，可以延长性生活时间。

5. 练习意识控制：学习通过意识控制来延迟射精时间，例如转移注意力或者使用象征性想象来减轻性刺激。

6. 尝试不同的姿势：某些姿势可以减少阴茎的刺激，从而延长性生活时间。

7. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，可以考虑咨询医生或性治疗师，寻求更深入的帮助和建议。