针对瘦腹部和手臂的动作，可以考虑以下几种：

1. 仰卧起坐：强化腹肌，减少腹部脂肪。
2. 俯卧撑：锻炼胸部和手臂，消耗手臂周围脂肪。
3. 坐姿提臀：收紧臀部和腹部肌肉，有助于减少腹部赘肉。
4. 平板支撑：加强核心肌肉，收紧腹部，同时也能增强手臂力量。
5. 哑铃弯举：针对手臂二头肌，帮助塑造纤细手臂线条。

这些动作结合起来，可以有效地减少腹部和手臂的脂肪，塑造更加纤细的身材线条。记得保持每周至少3-4次的训练频率，并且在饮食方面保持均衡，控制摄入的热量，以获得更好的效果。