睡眠和运动密切相关。适度的运动可以帮助改善睡眠质量，但要确保在适当的时间进行，避免在睡前过于激烈的运动，因为这可能会影响入睡。最好的选择是在白天或傍晚早些时候进行轻度至中等强度的运动，比如散步、瑜伽或游泳。这有助于消耗体内多余的能量，促进放松和睡眠。但对于某些人来说，晚间运动可能会导致兴奋和难以入睡，因此需要根据个人情况进行调整。建议试验不同时间和类型的运动，以找到最适合自己的睡眠改善方法。若仍然存在睡眠问题，最好咨询医生或专业的睡眠专家进行进一步评估和建议。