男生进行塑形运动可以尝试以下动作：

1. 深蹲：有效锻炼大腿和臀部肌肉，提升下半身力量和稳定性。
2. 俯身划船：加强背部、肩部和核心肌群，改善体姿和姿态。
3. 卧推：强化胸肌、三头肌和肩部肌肉，提升上半身力量和肌肉定义。
4. 弯举：集中训练肱二头肌，塑造结实的上臂肌肉。
5. 仰卧起坐：锻炼腹部肌肉，增强核心稳定性和力量。
6. 平板支撑：加强核心肌群，提高核心稳定性和身体平衡能力。
7. 深蹲跳：结合有氧和力量训练，增强下半身爆发力和耐力。

这些动作可以组成一个全面的塑形训练计划，通过适当的重量和重复次数，可以有效地塑造男性身体的线条和肌肉，提升整体健康和形态。