标准的运动心率范围通常是根据个体的最大心率来确定的，一般公式是：运动时的目标心率 = 最大心率 × 目标心率区间的百分比。

最大心率可以用220减去年龄来估算，但这只是一个大致的数值。运动时的目标心率取决于运动强度和个人的健康状况。一般来说，中等强度运动的目标心率区间大约是最大心率的50%到70%。高强度运动的目标心率区间可能达到70%到85%甚至更高。

因此，要确定标准的运动心率，首先需要估算个体的最大心率，然后根据运动强度和个体的身体状况来确定目标心率区间。