进行运动前的热身可以包括以下几个步骤：

1. 轻柔的全身活动：进行轻柔的活动，如摇臂摆腿等，以增加身体的血液循环和关节的灵活性。

2. 动态拉伸：进行一些动态拉伸，重点是活动即将使用到的肌肉群，但不要过度拉伸。

3. 心肺适应性活动：进行一些轻松的有氧运动，如快走或慢跑，以提高心率和呼吸频率，准备身体迎接更高强度的活动。

4. 运动特定性动作：进行一些与即将进行的运动相关的动作，以准备身体做好相应的动作准备。

总体来说，热身应该是轻松而渐进的，目的是增加身体的灵活性、提高心肺功能，并准备好迎接即将进行的运动。