不吃蛋白质而进行运动是无法有效增肌的。蛋白质是肌肉组织的基本组成部分,提供了必要的氨基酸来修复和增长肌肉。没有足够的蛋白质摄入,肌肉无法得到修复和生长所需的养分,即使进行了运动也难以增肌。因此,要增肌就必须保证足够的蛋白质摄入,通常建议每公斤体重摄入约1.6至2克蛋白质。
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