人鱼线马甲锻炼方法可以通过以下方式进行：

1. 核心训练：重点训练腹横肌和腹直肌，如仰卧起坐、腹肌轮训练器等。

2. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、游泳等，帮助减脂，突显腹部线条。

3. 控制饮食：注意控制饮食，减少高热量食物的摄入，保持低脂肪、高蛋白质的饮食习惯。

4. 坚持训练：保持坚持，每周至少3-4次的训练频率，持之以恒才能见到效果。

5. 注意休息：训练后要给肌肉充分的休息时间恢复，避免过度训练造成伤害。