脂肪性梨形身材主要特征是下半身（臀部、大腿和小腿）较为丰满，而上半身相对较瘦。要改善这种身材，首先需要采取综合性的健康计划，包括饮食和运动方面的调整。

在饮食方面，建议控制总热量摄入量，注重平衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

在运动方面，建议采用综合性的有氧运动和力量训练。有氧运动可以帮助燃烧多余脂肪，提高心肺功能，如快走、慢跑、游泳等；力量训练可以增强肌肉，改善身体比例，特别是上半身的肌肉训练可以平衡整体身材。

注意保持良好的姿势和站立习惯，避免长时间坐着或站着，定期进行全身性的拉伸运动也有助于改善身体比例。最重要的是，保持耐心和坚持，健康减重是一个渐进的过程，需要持之以恒地进行。