睡觉确实消耗热量，但通常来说，运动消耗的热量更多。睡眠时，身体仍在进行基础代谢，以维持基本生理功能，这会消耗一定数量的热量。睡眠期间的能量消耗相对较低，通常不如运动时的热量消耗高。

运动时，身体需要更多的能量来完成运动过程中的肌肉活动、心脏跳动等活动。不同类型的运动消耗的热量也会有所不同，但总体来说，运动会更有效地消耗热量，尤其是高强度的有氧运动如跑步、游泳等。

因此，虽然睡眠也会消耗热量，但相比之下，运动更能有效地帮助身体燃烧更多的热量，促进体重管理和健康。