脂肪燃烧的速度取决于多种因素，包括个体的代谢率、运动强度和类型、饮食习惯等。一般来说，身体在进行有氧运动时会首先消耗碳水化合物，然后才是脂肪。但是，如果运动时间足够长，身体会逐渐转向燃烧脂肪以供能源，通常在进行中长时间的低至中等强度有氧运动后，脂肪开始被有效燃烧。

因此，要加速脂肪燃烧，建议选择持续时间较长的有氧运动，如慢跑、游泳或骑行等，并保持适度的运动强度，以确保身体处于脂肪燃烧的最佳状态。合理的饮食也是至关重要的，避免高糖高脂肪食物，保持膳食均衡，有助于提高脂肪燃烧效率。