每个人的身体状况和锻炼水平不同，因此适合的俯卧撑数量会有所不同。一般来说，初学者可以尝试进行10到15个俯卧撑，然后根据感觉逐渐增加。中等水平的人可以进行20到30个俯卧撑，而经验丰富者可能能够做更多。重要的是要确保每组俯卧撑的姿势正确，保持良好的姿势和控制动作的节奏。逐渐增加俯卧撑的数量和难度，以挑战身体并提高力量和耐力。最重要的是倾听身体的信号，不要过度用力，以免引发伤害。