流瑜伽是一种以流畅的动作和呼吸配合为特点的瑜伽形式。瑜伽本身并非高强度的有氧运动，因此热量消耗相对较低。根据瑜伽联盟的数据，一堂60分钟的流瑜伽课程可能消耗约200-300卡路里的热量，具体消耗量会因个体体重、课程强度和持续时间而异。相较于传统的有氧运动如跑步或游泳，流瑜伽的热量消耗较少。流瑜伽通过提升身体柔韧性、力量和平衡能力，以及减轻压力和促进内心平静，对整体健康仍具有重要益处。