一位运动员每天摄入的蛋白质量取决于其体重、运动强度和训练目标。一般来说，运动员的蛋白质摄入量应该在每公斤体重1.2至2.0克之间。举例来说，一个70公斤的运动员每天需要摄入84至140克的蛋白质。对于力量训练或肌肉修复，摄入较高量的蛋白质可能更为适宜，而对于耐力运动，较低量的蛋白质则可能足够。因此，建议运动员在制定饮食计划时，应该结合个人情况和专业指导，确保蛋白质摄入量能够满足其身体需求，促进运动表现和康复。