请看下面的各类主食热量含量表：

1. 大米（煮熟，每100克）：130卡路里
2. 面条（煮熟，每100克）：150卡路里
3. 面包（白面包，每片约30克）：80卡路里
4. 面包（全麦面包，每片约30克）：70卡路里
5. 面包（法棍，每100克）：265卡路里
6. 土豆（煮熟，每100克）：80卡路里
7. 玉米（煮熟，每100克）：86卡路里
8. 燕麦片（干燥，每100克）：389卡路里
9. 粗粮饼干（每片，约10克）：40卡路里
10. 南瓜（煮熟，每100克）：26卡路里

以上数据仅供参考，实际热量含量可能会因品牌、烹饪方式等因素而有所不同。