以下是一些简单的运动减肚腩的动作：

1. 仰卧起坐：躺在地板上，膝盖弯曲，双手交叉放在胸前或头后，然后用腹肌力量将上身向上抬起，再缓慢放下。重复进行。

2. 俯卧撑：俯身于地，双手与肩同宽放置，双脚并拢，用手臂力量将身体推起，然后缓慢下降。这可以有效地锻炼核心肌群和手臂肌肉。

3. 木板支撑：手肘和脚尖支撑身体，保持身体成一条直线。这可以增强核心稳定性和力量。

4. 跑步：有氧运动如跑步可以帮助燃烧脂肪，包括腹部脂肪。尝试每周进行几次有氧运动，持续时间逐渐增加。

5. 自行车运动：躺在地板上，模仿骑自行车的动作，交替将膝盖向胸部靠近，同时将对侧肘部朝膝盖移动。这有助于收紧腹部肌肉。

这些简单的运动可以帮助减少腹部脂肪，并增强核心肌肉。记得每周至少进行几次，持之以恒才能看到效果。