上斜哑铃卧推是一种有效的胸部训练动作。要领包括：

1. 身体仰卧在斜坡椅上，脚稳定地踩在地面上。
2. 握住哑铃，手心朝前，手臂伸直，与地面垂直。
3. 吸气，将哑铃缓慢下降到胸部两侧，感受胸部拉伸。
4. 吐气，用胸部肌肉力量将哑铃推起，直到手臂伸直但不锁死。
5. 控制呼吸，保持动作稳定流畅，注意保持核心稳定。
6. 完成一组后，逐渐增加重量和重复次数，但要确保保持正确的动作技术。

这个动作可以有效地刺激胸部肌肉，提升力量和肌肉质量。