家庭简单运动方法包括：

1. 散步：每天走30分钟，有助于提高心肺功能和身体灵活性。

2. 家庭体操：做一些简单的体操动作，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，每天坚持15-20分钟。

3. 瑜伽：学习一些简单的瑜伽姿势，如下犬式、猫式、树式等，每天练习15-20分钟。

4. 家务活动：扫地、擦窗、整理房间等家务活动也是一种有效的运动方式。

5. 健身视频：在家观看健身视频，跟着视频里的动作进行锻炼。

6. 跳绳：利用跳绳进行有氧运动，每次跳10-15分钟。

7. 游戏运动：与家人一起玩一些户外或室内的运动游戏，如乒乓球、羽毛球、篮球等。

8. 动感单车：如果家里有动感单车或者健身器材，可以利用空闲时间进行锻炼。

这些简单的家庭运动方法不仅可以提高身体健康水平，还可以增进家庭成员之间的情感交流和互动。