二十斤的脂肪相当于大约9千克，要通过跑步来减掉这些脂肪需要时间和坚持。一般来说，跑步是一种高效的有氧运动，可以帮助燃烧体内脂肪。但要注意，减脂的关键在于消耗的热量要大于摄入的热量，所以除了跑步，还需注意饮食控制。

如果以每次跑步消耗约500千卡的速度计算，每周跑5天，每次30分钟，大约需要连续跑步约20周才能减掉20斤脂肪。但这仅是一个大致的估算，实际情况会因个人的代谢率、跑步强度、饮食习惯等因素而有所不同。建议在制定减脂计划时，考虑到身体的实际情况，逐步增加跑步强度和时长，配合健康饮食，以达到稳定减脂的效果。