瑜珈躺砖的正确方法是：

1. 找一个平坦的地面，放置瑜珈垫。
2. 平躺在瑜珈垫上，双膝弯曲，双脚踩在地面上，与臀部宽度相距。
3. 将瑜珈砖垫在脚下，垫子的位置应该在臀部底部。
4. 缓慢向上提臀，用手调整砖的位置，使其能够支撑住臀部底部。
5. 身体放松，保持平衡，呼吸均匀。
6. 在这个姿势下停留约1-3分钟，根据个人的舒适程度和能力逐渐延长时间。

这个姿势有助于舒缓背部和臀部的紧张感，促进身体的放松和伸展。但使用瑜珈砖时务必注意，姿势应该舒适自然，不要勉强扭曲身体。如果感到任何不适，应立即停止并咨询专业瑜珈教练的建议。