懒人做运动躺着是一种有效的运动方式，可以通过一些简单的动作来锻炼身体。以下是一些适合懒人的躺着运动：

1. 仰卧起坐：躺在地板上，双腿弯曲，双手放在头部后方。然后用腹部力量抬起上半身，再缓慢放下。重复进行。

2. 单腿提膝：仰卧在地板上，双腿弯曲。然后将一条腿抬起，膝盖朝向胸部，然后慢慢放下。交替进行。

3. 臀部桥：仰卧在地板上，双腿弯曲，双手放在身体两侧。然后用臀部力量将臀部抬起，使身体呈桥的形状，然后慢慢放下。

这些简单的躺着运动可以有效地锻炼核心肌群、腹部肌肉、臀部和腿部肌肉，同时也可以提高身体的灵活性和稳定性。每种动作可以根据个人的能力和需求进行重复次数和组数的调整。