蔓越莓是一种低热量、高纤维、富含维生素C和抗氧化剂的水果。一杯（约100克）新鲜蔓越莓含有大约46卡路里。虽然这个热量数目稍微高于一些其他水果，但它仍然可以被归类为低热量食品。蔓越莓的高纤维含量有助于增加饱腹感，减少食欲，有利于控制体重。蔓越莓中富含的维生素C和抗氧化剂有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。因此，尽管蔓越莓的热量相对较高，但考虑到其营养价值和健康益处，它可以作为一种理想的低热量食品被纳入饮食中。