肌肉卡利健身饮食计划应该包括高蛋白、适量碳水化合物和健康脂肪的饮食。每天摄入1.2-2克/千克体重的蛋白质，来支持肌肉生长和修复。碳水化合物摄入量应该根据个体活动水平和目标来调整，以提供足够的能量。选择复杂的碳水化合物，如全谷类、蔬菜和水果，而不是简单的糖分。脂肪摄入量应该适量，选择健康的脂肪来源，如坚果、种子、鱼类和橄榄油。确保充足的水分摄入，以保持身体水分平衡和最佳的运动表现。最重要的是，个人的饮食计划应该根据个体的需求和目标进行定制，建议咨询专业营养师或健身教练以获取个性化建议。