戴护膝在运动中是否必要取决于个人情况和运动类型。对于一些高冲击性的运动，如跑步、篮球、足球等，护膝可以提供额外的支撑和保护，减少受伤风险，特别是对于已经有过膝部问题或受伤史的人。对于低冲击性的运动，如瑜伽、散步等，戴护膝可能并不必要，因为这些运动对膝部的压力较小。如果你感觉运动中膝部不适或有受伤风险，可以考虑佩戴护膝，但对于健康的人来说，适当的预防性训练和正确的运动姿势可能比简单依赖护具更为重要。最好在专业人士的指导下选择合适的护膝，并确保其正确佩戴和使用。