俯卧撑主要是锻炼胸大肌、三角肌（尤其是前束）和肱三头肌。俯卧撑也可以在一定程度上间接锻炼到背部肌肉，尽管这并不是该运动的主要锻炼部位。

在进行俯卧撑时，背部的一些肌肉，比如斜方肌和部分背阔肌，需要发力以维持身体的稳定性和正确的姿势。这种稳定性的维持对这些肌肉产生了一定的刺激，但是远不如专门的背部锻炼如引体向上或划船运动来得直接和有效。

如果目的是增强背部肌肉力量和体积，建议采用更为针对性的背部练习，如单臂哑铃划船、杠铃划船、悬垂等。这些训练能更直接地针对背阔肌、斜方肌等主要背部肌肉，产生更好的锻炼效果。

虽然俯卧撑可以间接锻炼到背部的某些肌肉，但是其对背部肌肉的锻炼效果有限，不足以作为主要的背部锻炼方式。如果背部锻炼是训练的重点，应该选择更加专门的背部训练方法。