想要减少“人鱼线”根部的脂肪，实际上是需要综合方法来减少整体腹部脂肪的积累，因为无法实现针对性地只减少特定部位的脂肪。以下是几个有效的步骤：

1. 调整饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、全谷物和高质量蛋白质的比例。确保营养均衡，同时控制总的热量摄入，以创建适量的热量赤字，促进脂肪燃烧。

2. 规律运动：结合有氧和力量训练。有氧运动如跑步、游泳或骑自行车可以帮助燃烧更多卡路里，而力量训练如举重则可以建立肌肉，提高基础代谢率。特别是针对核心区域的锻炼（例如仰卧起坐、平板支撑）可以加强腹部肌肉，虽然不能直接燃烧脂肪，但有助于形成更紧致的腹部线条。

3. 保持良好的生活习惯：确保足够的睡眠和低压力水平。睡眠不足和高压力水平都会影响身体的激素水平，这可能导致脂肪累积，特别是在腹部。

综合这些方法，并持之以恒，是减少腹部脂肪、改善“人鱼线”显现的可行策略。记住，每个人的体型和脂肪分布都有所不同，因此效果也会有个体差异。