烤海苔的热量相对较低。海苔是一种低热量、高营养价值的食物，每片海苔的热量大约在5-10卡路里之间，主要来自于海藻本身的碳水化合物和少量的脂肪。相比之下，烤海苔的热量通常略高一些，因为经过烤制后会有少许油脂添加，但增加的热量并不显著。

总体而言，烤海苔作为一种低卡路里、高纤维、富含维生素和矿物质的食品，可以作为健康饮食的一部分。若要控制热量摄入，仍需注意食用量，因为即使是低热量的食物，过量食用也会导致热量摄入超标。