一般来说，对于男性，能够进行标准的卧推，即将杠铃推举到胸部并完全伸展臂膀，可以被视为具备基本的上肢力量和肌肉发展。根据个体的体重和锻炼水平，合格的卧推重量会有所不同。一般而言，初学者可以以自身体重的50%作为目标，而经验丰富的运动员可能能够达到自身体重的1.5倍以上。重要的是在进行卧推时注意正确的姿势和技术，以避免受伤并最大限度地发挥肌肉的作用。最好在有经验的教练指导下进行训练，并根据个人的情况逐渐增加重量和难度。