成功减肥的人通常采取了一系列有效的方法，其中包括坚持有规律的运动计划、控制饮食、保持积极的心态和找到适合自己的健康生活方式。他们可能选择进行有氧运动和力量训练相结合的综合性训练，如跑步、游泳、瑜伽或举重等。他们可能会寻求专业指导，例如与教练或营养师合作，制定个性化的计划并获得持续的支持和监督。成功减肥的人通常会坚持每周至少进行几次运动，并将其纳入日常生活的习惯中。他们也会关注饮食，选择健康的食物并控制食量，避免摄入过多的高热量、高脂肪食物。最重要的是，他们保持积极的心态，不断调整和改进自己的健康习惯，并意识到减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。