健身哑铃三头动作要领：

1. 俯身哑铃颈后臂屈伸：站立，双手持哑铃，手臂伸直，将哑铃放在颈后，弯曲手肘将哑铃向上推，然后缓慢放下直到手臂完全伸直。
2. 哑铃窄握卧推：仰卧在平板或斜板上，双手持哑铃，手掌朝内，手臂弯曲，将哑铃推向天花板，然后缓慢放下直到手臂与身体平行。
3. 哑铃三头肌颈前臂屈伸：坐在凳子上，双手持哑铃，手臂垂直于地面，手掌朝前，将哑铃向上推直到手臂伸直，然后缓慢放下直到手臂弯曲成90度角。